Vitamin B6 (pyridoxin)
Rekommenderat intag: 1,2-1,5 milligram
Föryngrande intag: 10-150 milligram. Framför allt för: Hjärta och kärl, minnet, immunförsvaret
Funktion:
Ökar selenets
skyddande funktioner och effekt mot hjärt-kärlsjukdomar och cancer. Minskar risken för
hjärt- och kärlsjukdomar, immunologiska och neurologiska sjukdomar.
Förbättrar
minnet hos äldre och stärker immunförsvaret. Deltar i omsättningen
av bland annat protein och i syntesen av fettsyror.Bristsymptom: Retlighet, depressioner, ont i munnen, nervinflammation och fjällande hudförändringar.
Brist kan bero på: Brist är sällsynt men kan uppträda på grund av effekten av vissa läkemedel.
Övrigt: Stress och proteinrik kost ökar behovet. Känsligt för upphettning och ljus samt vid långvarig konservering.
Källor: näringsjäst, vetegroddar, banan.
Gå till utskriftsvänlig sida här. Gå till Specifikt
om vitaminer Frågor
och kommentarer kan skickas med e-post här